姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜人形町でできる簡単習慣

「肩こりや腰痛は姿勢だけが原因」
そう思っていませんか？

実は「呼吸の浅さ」や「身体の使い方」も大きく関係しています。
最近はスマホやパソコンを見る時間が増えてきて

無意識に前かがみの姿勢になっている方が多く見られます。
この姿勢が続くことで呼吸が浅くなり、首・肩・腰まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。

当院にご来院される方も
「肩が重い」
「腰がだるい」
「疲れが抜けにくい」
といったお悩みのご相談が増えています。

姿勢改善ではただ背筋を伸ばすだけでなく、身体が自然に動きやすい状態をつくることが大切です。

まずおすすめなのが【深呼吸】を意識することです。
ゆっくり息を吸って吐くことで胸まわりが動きやすくなり、身体の緊張緩和につながります。

次に【座りっぱなしを避ける】ことも重要です。
長時間同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、血流低下につながる場合があります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

さらに【歩く時の目線】もポイントです。

スマホを見ながら下を向いて歩くクセが続くと、首や肩への負担が大きくなります。
少し前を見る意識をするだけでも、姿勢が整いやすくなります。

そして【睡眠環境】も姿勢に関係しています。
柔らかすぎる寝具や合わない枕によって、身体へ負担がかかる場合があります。

当院では骨格バランスを整え、肩こり・腰痛が起こりにくい身体づくりをサポートしております。
人形町で姿勢や身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。