免疫力を高める方法｜人形町で毎日できる健康習慣

「風邪をひきやすい」
「疲れると体調を崩しやすい」
そんなお悩みはありませんか？

【免疫力】というと、食事や睡眠をイメージする方が多いですが

実は“呼吸の浅さ”や“身体の緊張”も大きく関係しています。

現代はスマホやパソコンを見る時間が長く

無意識に肩が上がり、呼吸が浅くなっている方が増えています。
呼吸が浅くなることで身体が緊張しやすくなり、自律神経の乱れにつながる場合があります。

人形町エリアでも、
「疲れが抜けない」
「なんとなくだるい」
「季節の変わり目に不調が出やすい」
といったご相談が増えています。

免疫力を高めるためには、身体がリラックスしやすい状態をつくることが大切です。

まずおすすめなのが“深く息を吐く”ことです。
呼吸は吸うことより、しっかり吐くことが重要です。
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が働きやすくなり、身体が休まりやすくなります。

次に“噛む回数を増やす”こともおすすめです。
よく噛むことで胃腸へ負担がかかりにくくなり、消化吸収をサポートしやすくなります。

さらに“朝に光を浴びる”ことも重要です。
朝日を浴びることで体内リズムが整いやすくなり、睡眠の質向上にもつながります。

そして“身体を冷やしすぎない”こともポイントです。
冷たい飲み物ばかり続くと、胃腸が疲れやすくなる場合があります。
温かい飲み物や入浴もおすすめです。

当院では骨格バランスを整え

自律神経や血流にもアプローチしながら健康的な身体づくりをサポートしております。
人形町で体調管理や身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。