肩こりを改善するセルフケア｜人形町で簡単にできる方法

「肩が重い」
「首までガチガチになる」
そんな肩こりのお悩みはありませんか？

肩こりは、長時間のスマホやパソコン作業だけでなく、“目の疲れ”や“呼吸の浅さ”とも関係しています。
特に集中している時は無意識に肩へ力が入り、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

人形町エリアでも、
「肩が常に重だるい」
「頭痛まで出る」
「疲れると肩がつらくなる」
といったご相談が増えています。

肩こり改善には、肩だけを揉む以外のケアも大切です。

まずおすすめなのが、目を休めることです。
スマホやパソコンを長時間見続けると、目の疲れから首・肩まわりまで緊張しやすくなります。
1時間に1回は遠くを見る時間をつくりましょう。

次に、深呼吸もおすすめです。
浅い呼吸が続くと肩が上がりやすくなり、筋肉が硬くなる場合があります。
ゆっくり息を吐きながら肩の力を抜いてみましょう。

さらに、肩甲骨を動かすことも重要です。
肩回しや背伸びを行うことで血流が促進され、肩まわりが軽くなりやすくなります。

そして、噛みしめにも注意が必要です。
無意識の食いしばりによって首や肩へ負担がかかる場合があります。
力が入りすぎていないか、時々確認してみましょう。

当院では骨格バランスを整え、肩こりが起こりにくい身体づくりをサポートしております。
人形町で肩こりや首の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。