姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜人形町でできる簡単習慣

「肩こりがなかなか良くならない」
「腰が重だるく感じる」
そんなお悩みはありませんか？

肩こりや腰痛というと、筋肉の問題をイメージする方が多いかもしれません。
しかし実は、“普段の身体の使い方のクセ”が大きく関係している場合があります。

例えば、

・片脚に体重をかけて立つ
・足を組むクセがある
・スマホを見る時に顔が前に出る

こうした何気ない習慣が積み重なることで、身体のバランスが崩れやすくなります。

人形町エリアでも、

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「夕方になると肩や腰がつらい」
「姿勢が悪いと言われる」

といったご相談をいただくことがあります。

姿勢改善で大切なのは、“正しい姿勢を頑張ること”ではなく、“悪い姿勢が続きにくい環境を作ること”です。

まずおすすめなのが、座る時間を減らすことです。

長時間同じ姿勢を続けると筋肉や関節が固まりやすくなります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く歩いたり背伸びをしたりしてみましょう。

次に、スマホを見る位置を少し高くすることもおすすめです。

下を向く時間が長いほど首や肩への負担が大きくなります。
目線の高さに近づけるだけでも姿勢が崩れにくくなります。

さらに、歩く時に腕を振ることも大切です。

腕をしっかり振ることで肩甲骨まわりが動きやすくなり、全身のバランスを整えるきっかけになります。

そして、深呼吸を意識することもポイントです。

呼吸が浅くなると肩や首に力が入りやすくなります。
ゆっくり息を吐くことで身体の緊張を和らげやすくなります。

当院では骨格バランスを整え、肩こりや腰痛が起こりにくい身体づくりをサポートしております。

人形町で姿勢の乱れや肩こり・腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。