むくみ解消におすすめ｜人形町で簡単セルフケア

「夕方になると脚が重い」
「靴下の跡がなかなか消えない」
そんなむくみのお悩みはありませんか？

むくみというと、水分の摂りすぎが原因と思われがちですが、実は“身体を動かさない時間の長さ”も大きく関係しています。

特にデスクワークや立ち仕事が続くと、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、余分な水分が溜まりやすくなることがあります。

人形町エリアでも、

「夕方になると脚がパンパンになる」
「朝は平気なのに夜になると靴がきつい」
「脚のだるさが気になる」

といったご相談をいただくことがあります。

むくみ解消には、“流れやすい身体づくり”が大切です。

まずおすすめなのが、かかとの上げ下げ運動です。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
かかとをゆっくり上げ下げすることで、血流をサポートしやすくなります。

次に、足首を回すこともおすすめです。

足首まわりが硬くなると巡りが悪くなりやすくなります。
座ったままでもできるので、仕事の合間にも取り入れやすいセルフケアです。

さらに、水分補給も大切です。

水分不足になると身体が水分を溜め込みやすくなる場合があります。
こまめな水分補給を意識しましょう。

そして、姿勢にも注意が必要です。

猫背や骨盤の傾きによって血流が滞りやすくなり、むくみにつながることがあります。

また、深呼吸を意識することもおすすめです。

呼吸が浅くなると身体が緊張しやすくなり、巡りにも影響する場合があります。
ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

当院では骨格バランスを整え、血流や身体の巡りをサポートしながら、むくみが起こりにくい身体づくりをお手伝いしております。

人形町でむくみや脚のだるさにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。