姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜人形町でできる簡単習慣

肩こりや腰痛に悩んでいる方の多くは
日常の「姿勢」が原因になっていることが少なくありません。

デスクワークやスマホの使用が増えると
無意識のうちに猫背や前かがみの姿勢になり、
首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。

そこで今回は！！
人形町で忙しく過ごす方でも取り入れやすい、簡単な『姿勢改善習慣』をご紹介します。

まず意識したいのは「座り方」
骨盤を立てて座ることを意識し
背もたれに頼りすぎない姿勢を保つだけでも、体への負担は大きく変わります。

次に「こまめに動くこと」
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まりやすくなるため
1時間に1回は立ち上がる、軽く体を動かすなど、リセットする時間を作りましょう。

また「目線の高さ」も重要です！！
スマホやPCを見る位置が低いと、自然と首が前に出てしまいます。
目線の高さに合わせるだけでも、首・肩の負担軽減につながります。

日々の小さな意識の積み重ねが、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。
それでも不調が続く場合は、体の歪みやバランスが崩れている可能性もあります。
人形町で姿勢改善や体のケアをお探しの方は、当院までお気軽にご相談ください。