肩こりを改善するセルフケア！

【姿勢を整える】
・背筋を伸ばす
・顎を引く
・画面の高さを目線に合わせる
☆デスクワーク中の姿勢改善だけでも肩こりは大きく変わります

【体を温める】
・湯船にゆっくり浸かる
・首や肩を温める
・冷房の冷え対策をする
☆血流が良くなり、筋肉の緊張が緩みます！

【こまめに動く】
・1時間ごとに立ち上がる
・軽く歩く
・同じ姿勢を続けない
☆動かない時間を減らすことが重要です！

【目の疲れを減らす】
・スマホやパソコンの見すぎに注意
・遠くを見る時間をつくる
・画面の明るさを調整する
☆目の疲れは肩こりの原因になります！

【睡眠環境を整える】
・枕の高さを見直す
・寝る前のスマホを控える
・しっかり睡眠時間を確保する
☆回復力が上がり、慢性的な肩こり予防に！

肩こりを根本改善したい方へ
気になることなど何かございましたら、お気軽にご相談ください！！