姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜人形町でできる簡単習慣

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

「気づくと猫背になっている…」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」
そんなお悩みの原因は、日常の姿勢のクセかもしれません！

実は姿勢を整えるだけで、
肩こり・腰痛は予防・改善が期待できます！
今回は人形町でできる「簡単な姿勢改善習慣」をご紹介します！

姿勢が悪くなる原因とは？
姿勢が崩れる主な原因はこちら↓

・長時間のデスクワーク
・スマホの見すぎ（ストレートネック）
・筋力低下
・体のバランスの崩れ
これらが続くと、
首・肩・腰に負担が集中し、不調につながります！

人形町でできる姿勢改善習慣3選
【１】 座り方を見直す

まずは日常で一番長い「座る姿勢」から改善！

【ポイント】
・骨盤を立てる
・背筋を軽く伸ばす
・足裏をしっかり床につける
→ 正しい座り方だけで、負担は大きく軽減します

【２】 胸を開くストレッチ

猫背改善に効果的な簡単ストレッチ↓
【やり方】
両手を後ろで組む
胸を開くように腕を引く
10～20秒キープ
→ 肩こり・巻き肩の改善に◎

【３】 こまめに体を動かす
同じ姿勢を続けることが一番の負担です！

・1時間に1回立つ
・軽く伸びをする
・肩回しをする

→ 血流が良くなり、疲れにくい体に

日常で意識したいポイント
・スマホは目線の高さで見る
・バッグは片側だけで持たない
・足を組むクセを減らす
・寝る姿勢（枕の高さ）を見直す

こうした小さな習慣が、
正しい姿勢をキープするカギになります！

人形町で整体を受けるメリット

姿勢のクセは自分では気づきにくいものです。
・骨盤や背骨のバランス調整
・筋肉の緊張緩和
・姿勢のクセの改善指導
が受けられ、根本から姿勢を整えることができます！

まとめ

姿勢改善は、特別なことをする必要はありません！

・正しい座り方を意識する
 ・胸を開くストレッチを行う
 ・こまめに体を動かす

この3つを続けることで、
肩こり・腰痛の予防につながります！

「慢性的な不調を改善したい…」という方は、
ぜひ人形町での整体ケアも取り入れてみてください！