よく眠れない方へ｜人形町で睡眠の質を高める方法

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

「寝つきが悪い…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝スッキリ起きられない…」

そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
実はその原因、自律神経の乱れや体の緊張が大きく関係しています！
今回は、形町でできる「体から整える睡眠改善法」をご紹介します！

よく眠れない原因とは？

睡眠の質が低下している方の多くは、次の状態です！
・交感神経が優位（常に緊張状態）
・首・肩のこりによる血流低下
・呼吸が浅い
・スマホやストレスによる脳の興奮

この状態では、
体がリラックスできず眠りに入りにくくなります！

人形町でできる睡眠改善法3選

【１】 首・肩の緊張をゆるめる
首まわりが硬いと、リラックスしにくくなります！

【セルフケア】
首をゆっくり横に倒す
肩を回して力を抜く
深呼吸しながら30秒
→ 血流が良くなり、眠りやすい状態に

【２】 呼吸を整えるリラックス法
睡眠の質には「呼吸」が重要です！

おすすめ↓
・鼻から4秒吸う
・口から6秒吐く
これを繰り返すことで、副交感神経が優位になり眠りやすくなります！

【３】 寝る前の習慣を整える
睡眠の質は「寝る前の行動」で大きく変わります。
・スマホは寝る30分前まで
・ぬるめのお風呂に入る
・照明を少し暗くする

→脳がリラックスモードに切り替わります！

日常で意識したいポイント
・毎日同じ時間に寝る・起きる
・カフェインは夕方以降控える
・軽いストレッチを取り入れる
・寝室環境（温度・明るさ）を整える

こうした習慣が、質の高い睡眠を作ります！

人形町で整体を受けるメリット
睡眠の悩みには、体の状態を整えることが重要です！

整体の施術により、
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・姿勢改善
・自律神経の調整
が期待でき、深く眠れる体へと変わっていきます！

まとめ

よく眠れない原因は、
単なる「寝不足」ではありません！

 ・首・肩の緊張をほぐす
 ・呼吸を整える
 ・リラックス習慣を作る

この3つを意識することで、
睡眠の質は大きく改善します！

「ぐっすり眠れない…」と感じている方は、
ぜひ人形町での整体ケアも取り入れてみてください！