肩こり改善するセルフケア│人形町で簡単にできる方法

肩こりで悩んでいませんか？
デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります！
放置すると慢性化しやすいため、日々のケアが大切です！

■ 肩こりの主な原因
・長時間同じ姿勢
・猫背や巻き肩
・血流の低下
・運動不足

■ 簡単セルフケア

【１】 肩回しストレッチ
肩を大きく後ろに回すことで、肩甲骨周りの動きが良くなり血流が改善されます！

【２】 首のストレッチ
ゆっくり横に倒し、首から肩にかけての筋肉を伸ばします！

【３】 姿勢の見直し
背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つだけでも負担が軽減されます！

■ 改善しない場合は？
セルフケアで変化がない場合、身体の歪みやバランスの崩れが原因の可能性があります！

■ まとめ
肩こりは日々の習慣の積み重ねで改善が期待できます！
無理なく続けることが大切です！

人形町で整体院をお探しの方は、
Jsメディカル整体院人形町院へお気軽にご相談ください！