よく眠れない方へ｜人形町で睡眠の質を高める方法

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは！
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など、睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません！
睡眠の質を高めるには、日々の習慣を整えることが大切です！
今回は、人形町でも取り入れやすい改善方法をご紹介します！　

【１】 寝る前のリラックス習慣
スマートフォンや強い光は脳を刺激し、眠りを浅くします！
就寝前は照明を少し暗くし、ゆったり過ごしましょう！

【２】 入浴で体を温める
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、自然な眠気が生まれます！
寝る1～2時間前の入浴がおすすめです！

【３】 生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内リズムが整います！
休日もできるだけ崩さないよう意識しましょう！

【４】 軽いストレッチを取り入れる
寝る前に軽く体を動かすことで、筋肉の緊張がほぐれリラックスしやすくなります！

無理に眠ろうとせず、まずは環境と習慣を整えることが大切です！
毎日の積み重ねで、ぐっすり眠れる体を目指しましょう！