ヒートショックとは？整体師がおすすめする予防法！

皆さんこんにちは！J’sメディカル整体院です！

冬になると耳にすることが多くなる「ヒートショック」
実はこのヒートショック、高齢者だけでなく、冷えや血流が悪い人にも起こりやすいことをご存じでしょうか？

○ヒートショックとは
急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に大きな負担が掛かり、めまい・立ちくらみ・失神などのリスクが高まります。ひどい時は脳卒中や心筋梗塞などの重大な症状を引き起こす健康障害になります。

特に起こりやすいのは以下のような場面です。
・暖かいリビング から 寒い脱衣所 への移動
・寒い脱衣所 から 熱いお風呂 へ入る
・就寝中の冷えた寝室

○ヒートショックが起こりやすい身体の状態
・首・肩・背中が硬い
・猫背や姿勢の乱れ
・自律神経のバランスが乱れている
・血流が悪く、手足が冷えやすい
これらはすべて、温度変化への適応力を下げる要因になります。

○整体で可能なヒートショック対策
整体では、ヒートショックそのものを治すことはできませんが、症状の起こりにくい身体づくりをサポートすることが可能です。

・血流改善
筋肉の緊張を緩めることで、全身の血液循環がスムーズになり、末端の四肢まで暖かくなります。

・自律神経の調整
背骨や骨盤のバランスを整えることで、体温調節に関わる自律神経が働きやすくなります。

・冷えにくい身体づくり
姿勢が整うと呼吸が深くなり、体の内側から温まりやすくなります。

○日常生活でできる予防ポイント
・脱衣所やトイレを暖めておく
・お風呂の温度は40℃前後にする
・かけ湯をしてから湯船に入る
・首・足首・腹部を冷やさない

小さな工夫の積み重ねが大切です。
またこれらのポイントを押さえつつ整体も組み合わせると、より効果的に身体を作ることができます。

もうヒートショックは「年齢の問題」だけでなく、誰にでも起こりうるものになっています。
日常生活の工夫＋整体を取り入れて、寒い季節も安心して過ごせる身体づくりを目指しましょう！!