これから新しい環境で頑張る方へ

こんにちは！
最近は寒暖差が激しい時期が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は新環境に適応する際、整体に基づいた注意点のお話をさせていただきます。

1. 姿勢を意識する: 新しい環境では長時間座って作業することや

立ち仕事では片側重心になることも少なくありません。

椅子に深く座り、背筋を伸ばし、こまめに首や肩をリラックスさせることで

腰や肩への負担を軽減できます。

2. 適度な休憩: 長時間同じ姿勢を維持すると、筋肉が緊張しやすくなります。

定期的に立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行うことで、血行が促進され、体の疲れを防ぎます。

3. 目の疲れを防ぐ: デスクワークが増えると目の疲れが蓄積しやすくなります。

20分に一度は画面から目を離し、遠くを見たり、目を軽く閉じたりして休ませることが大切です。

4. 柔軟な体作り: 新しい環境ではストレスや慣れない作業で体に負担がかかります。

日常的に簡単なストレッチや運動を取り入れることで、体の柔軟性を保ち、痛みの予防ができます。

5. 心のケア: 身体的な調整に加え、精神的なストレスも体に影響を与えるため

リラックスできる時間を確保することも重要です。

深呼吸や瞑想など、心を落ち着ける方法を取り入れると良いでしょう。

新しい環境に慣れるためには、無理せず体と心を大切にしながら

少しずつ調整していくことが大切です。