花粉・メンタルはつながっている？

2月後半から増え始める「なんとなく不調」
・頭が重い
・鼻づまり
・気分が落ちる
・イライラする
・やる気が出ない

実はこれ、花粉だけが原因ではありません。
花粉・気圧・メンタルは密接につながっています。

花粉症は、花粉という異物に対する免疫の過剰反応です。
アレルギー症状が強い人ほど、体は常に「戦闘モード」
この状態が続くと、自律神経は交感神経優位になりやすくなります。

すると…
・寝ても疲れが取れない
・呼吸が浅い
・肩や首がガチガチ
・イライラしやすい
という状態に！

つまり、花粉症はメンタルにも影響するのです。
免疫細胞の約7割は腸に存在するといわれています。

腸内環境が乱れると
・アレルギー症状が悪化
・セロトニン（幸せホルモン）低下
・気分の落ち込み
につながります。

春先に甘いものが増える人や、暴飲暴食が増える人は要注意。
【腸の乱れ＝メンタルの乱れ】
という図式が成り立ちます。

自分でできる対策としては
１、朝5分、太陽を浴びる→ セロトニン分泌を促す
２、首の後ろを温める→ 自律神経が整いやすい
３、 食べすぎない→ 腸を休ませる

特別なことよりも、「整える」ことが大切です。
花粉・メンタルは、別々の問題ではありません。

春の不調は「弱っている」のではなく
「季節の変化に体が適応しようとしているサイン」です。

だからこそ、無理に頑張るよりも“整えるケア”を優先してみてください。

体が整うと、心も自然と安定していきますよ☆