腸内環境が悪いとどうなる？

皆様こんにちは!

腸内環境が悪い人の特徴として

お腹を下す又は便秘の時などが例として考えられます。

そのため、腸内環境を悪いままにしておくと排便だけでなく体全体に影響が及ぶ可能性もあります。
人の腸内には1,000種類100兆個以上の細菌が棲みついているといわれ

腸内細菌叢（腸内フローラ）と呼ばれています。
この腸内フローラが排便や食物の消化・吸収といった働きに大きな影響を及ぼすことから

腸内に棲む人にとって良い働きをする菌をまとめて善玉菌と呼び

腸内環境を悪い状態にする菌をまとめて悪玉菌と呼ぶ。

腸内環境が悪くなる原因として
・体外から有害な菌や物質などが入ってくることでの腸内環境の悪化
・毎日の食事内容から悪玉菌が増えた結果、腸内環境が悪化
・ストレスや不規則な生活、運動不足などによって悪玉菌が増え、腸内環境が悪化
などが主に考えられます。

また、腸内環境を良くするためには

腸内環境を左右する腸内細菌は腸内を流れてくる栄養素を取り入れることで活動する。
また食物繊維が不足し、たんぱく質や脂質が中心の食事をしていると

悪玉菌が増えやすくなり腸内環境が悪化するため

排便の頻度によるが、便は1～3日前に食べたものに影響されているので

どんな便がいつ出ているのかをチェックすることで、食事内容の見直しに役立てられます。

そのため、運動不足や不規則な生活、ストレスも腸内環境や排便に影響があります。
便秘になると悪玉菌が増えるので、規則正しい生活を送るように心掛けましょう。