知ってる？！身体を整える呼吸法/整体/マッサージ

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

皆さまは呼吸に意識して生活していますか?

忙しい毎日でも呼吸の仕方1つでいろんな事が変わってきます。
私が施術中に患者様にお伝えしている呼吸法があるのでご紹介させていただきます！！
ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生による『根来式呼吸法』です。

この呼吸法だと大きく4つの効果を得ることができます！
【効果1】パフォーマンス向上
【効果2】安眠
【効果3】免疫力アップ
【効果4】老化防止

実践として2つの呼吸法があります。

【呼吸法１】　5・5・5呼吸法　⇒　集中力アップに効果的です！
①楽な姿勢で椅子に座り息を吐き切り「5秒」息を止める。
②お腹を膨らませながら鼻から「5秒」で息を吸う
③お腹をへこませながら鼻から「5秒」で息を吐く
④「5秒」息を止める

【呼吸法２】　10・20呼吸法　⇒　安眠効果に期待できます！
①下腹部と肛門の力を抜いてお腹をゆっくり膨らませながら「10秒」で鼻から息を吸う
②お腹をへこませながらゆっくりと「20秒」かけて息を鼻から吐く

上記の呼吸法を是非実践してもらえると日々の負担が減るかもしれません。
併せてですが、現在気持ちが高まっているか落ち着いているかを判断していくうえで

片鼻での呼吸もおススメです。

☆右鼻の通りの方が良い場合は交感神経優位で気持ちが高ぶっているサイン
☆左鼻の通りの方が良い場合は副交感神経優位でリラックスしているサイン

当院でも皆様のお悩みに合わせたコースも用意しておりますのでご来院お待ちしております。