気温差による身体の疲れにご注意を！

人形町で姿勢・骨盤矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは！

季節の変わり目や昼夜の寒暖差が大きい時期は、体がなんとなく重だるい、疲れが取れない、と感じる方が増えますね！
実はこの「気温差」によって、自律神経や筋肉が大きな負担を受けているのです！

・なぜ気温差で疲れるのか

私たちの身体は、外の気温に合わせて体温を一定に保とうとします。
その働きを担っているのが 自律神経 です。

暑いとき → 汗をかいて体温を下げる

寒いとき → 血管を収縮させ体温を逃がさない

気温差が大きいと、この調整が何度も繰り返され、自律神経がフル稼働します。
その結果、疲労が溜まりやすく、肩こりや頭痛、倦怠感などの不調につながります。

・気温差疲労のサイン

朝起きても疲れが抜けない

体がだるく、集中力が続かない

肩こりや首こりが悪化する

なんとなくイライラしやすい

こうした症状は「気温差疲労」からきている可能性があります。

対策のポイント

服装で体温調整を工夫
薄手の上着やストールを持ち歩き、冷えや急な暑さに対応できるようにしましょう。

生活リズムを整える
睡眠不足は自律神経の乱れを悪化させます。起床・就寝の時間をそろえるだけでも効果的です。

お風呂でリセット
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かって副交感神経を働かせると疲労回復につながります。

軽い運動やストレッチ
血流を促し、体温調整機能をスムーズにします。ウォーキングや肩回しなど無理のない範囲で。

整体でできるサポート

整体では、固まった筋肉をゆるめ、血流や神経の流れを整えることで、自律神経のバランス回復をお手伝いします。気温差による不調を感じたら、無理をせず一度ご相談ください。

季節の変わり目は、体調を崩す方が多い時期です。しっかりセルフケアをしながら、必要に応じて整体を取り入れ、快適に過ごしましょう。