姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜人形町でできる簡単習慣

骨盤矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは！肩こりや腰痛は、日常の「姿勢」が大きく関係しています！
長時間のデスクワークやスマホ使用により、知らないうちに負担がかかっていることも
今回は人形町でも取り入れやすい姿勢改善の習慣をご紹介します！

【１】 座り姿勢を整える
背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることが基本です！
足裏は床につけ、膝と股関節が90度になるよう意識しましょう！

【２】 スマホの位置を上げる
下を向く姿勢は首や肩に負担がかかります！
スマホは目線の高さに近づけて使うのがおすすめです！

【３】 1時間ごとに体を動かす
同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなります！
軽く立ち上がる、肩を回すなどこまめに動かしましょう！

【４】 軽いストレッチを習慣にする
肩甲骨や股関節まわりを動かすことで、姿勢が整いやすくなります！
無理のない範囲で継続することが大切です！

日々の姿勢を意識することで、体への負担は大きく変わります！
無理なく続けて、肩こり・腰痛の予防につなげていきましょう！