冬の栄養

人形町で姿勢改善するならJsメディカル整体院へ！
みなさん　こんにちは！

先週辺りから急激に冷え込みが強くなり、10月も終わりを感じさせる気温になってきましたが
体調はいかがでしょうか？
本日は来る11月に備えしっかりと栄養をとるため、冬の旬の食材たちをご紹介します！

『白菜』
ビタミンC、カリウム、食物繊維、葉酸、ビタミンKなどが含まれており、免疫力向上、むくみ解消、骨の健康維持、便秘予防などに役立ちます。
低カロリーで消化も良いため、ダイエットにもおすすめです。

『ほうれん草』
β-カロテン、ビタミンC、葉酸、鉄分を豊富に含む栄養価の高い緑黄色野菜です。
疲労回復や貧血予防にも効果的です。

『大根』
ビタミンC、カリウム、食物繊維、消化酵素含まれており、むくみや生活習慣病の予防になります。
身体を温める効果もあります。

この他にも牡蠣やホタテ、りんご等もオススメですが、冬の定番の鍋料理にもってこいの食材ばかりですね。
日々の食事からしっかり栄養を摂取し、より健康的な身体を作っていきましょう。