むくみ解消におすすめ｜人形町で簡単セルフケア

夕方になると足が重だるい、靴がきつく感じる…そんな“むくみ”にお悩みの方は多いのではないでしょうか。むくみは、血流やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、放っておくと疲労感や冷えにもつながります。

今回は、人形町で簡単にできるセルフケアをご紹介します。

・足首回しで流れを促進
座った状態で片足を持ち上げ、足首をゆっくり大きく回します。左右それぞれ10回ずつ行うことで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、血流が促されます。

・ふくらはぎを軽くマッサージ
足首から膝に向かって、優しくさするようにマッサージしましょう。強く押しすぎず、「流す」イメージがポイントです。入浴後に行うとより効果的です。

・こまめな水分補給
水分不足は逆にむくみの原因になります。常温の水をこまめに摂ることで、体内の巡りが良くなります。

・長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや立ち仕事の方は、1時間に1回は軽く足を動かしたり、かかとの上げ下げを行いましょう。

むくみは日々のちょっとした習慣で改善が期待できます。しかし、慢性的なむくみやなかなか取れない場合は、骨盤の歪みや姿勢の影響も考えられます。

当院では、全身のバランスを整えながら血流やリンパの流れをサポートし、むくみにくい身体づくりをお手伝いしています。

人形町でむくみにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。