むくみ解消におすすめ｜人形町で簡単セルフケア

骨盤矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

夕方になると足が重い、顔がすっきりしない…
そんな「むくみ」は、血流やリンパの流れの滞りが原因のことが多いです！
日常のちょっとしたケアで、スッキリしやすくなります！

【１】 足首まわしで血流促進
座ったまま足首をゆっくり回しましょう！
左右それぞれ10回ずつ行うことで、血流が促されむくみ予防につながります！

【２】 ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、やさしくさすり上げます！
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激することで、巡りが良くなります！

【３】 塩分を摂りすぎない
塩分の多い食事は、水分をため込みやすくなります！
バランスの良い食事を意識しましょう！

【４】 入浴でしっかり温める
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで、全身の巡りが良くなります！
シャワーだけで済ませないことがポイントです。

無理なく続けることで、むくみにくい体を目指せます！
日々のセルフケアで、軽やかな体を保ちましょう！