冷え性対策｜人形町で毎日できる温活習慣

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは！

手足が冷える、体が温まりにくいと感じる方は「冷え性」の可能性があります！
血流の低下や筋肉量の不足、生活習慣が原因になることも多く、日々のケアが大切です！
今回は、人形町でも取り入れやすい温活習慣をご紹介します！

【１】朝は温かい飲み物からスタート
白湯や生姜湯などを飲むことで、内側から体を温めることができます。
朝の一杯を習慣にするのがおすすめです！

【２】 体を温める食事を意識する
根菜類や発酵食品、たんぱく質を意識して取り入れましょう。
温かいスープや味噌汁も効果的です！

【３】 軽い運動・ストレッチ
筋肉を動かすことで血流が良くなります。
通勤時の歩行や、簡単なストレッチを日常に取り入れましょう！

【４】 入浴でしっかり温める
シャワーだけでなく、湯船に浸かることが大切です。
３８～４０℃で１０～１５分が目安です！

無理なく続けることが、冷え性改善のポイントです！
毎日の温活習慣で、冷えにくい体を目指しましょう！