冬にオススメの食事！

寒い冬こそ、体の中からしっかり温めていきましょう！

気温が下がると血流が悪くなり
体が冷えやすく疲れもたまりがちになります。

そんな時に力を発揮するのが
冬におすすめの“温まる食べ物”です。
ポイントは
「温かい」
「消化が良い」
「血行を促す」
この3つを意識してみてください。

まず定番は「鍋料理やスープ」
野菜やきのこ、肉や魚をバランスよく入れることで
体を温めながら栄養もしっかり補給できます。
特に根菜類（大根・にんじん・ごぼう）は体を内側から温めてくれる強い味方です。

次におすすめなのが
生姜やねぎ、にんにくなどの「薬味食材」

いつもの料理に少し加えるだけで、血流アップが期待できます。
朝食に生姜入りの味噌汁をプラスするのもいいですね。

また、冷たい飲み物は控えめにして
白湯や温かいお茶を意識しましょう。
内臓が温まることで、体全体のコンディションも整いやすくなります。

冬を元気に乗り切るコツは、毎日の食事を味方につけること。
無理なく、楽しく続けて、寒さに負けない体を一緒につくっていきましょう！