残暑を乗り切る体調管理を忘れずに！

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
みなさん、こんにちは！

まだまだ蒸し暑い日が続きますが皆様はどうお過ごしでしょうか？
今年2025年は、例年に比べて残暑が長引く予報が出ています。
気象庁の見解では、10月頃まで平年より気温が高い日が続くと言われています。
暑さが長引くことで体調が不安定になりやすく、以下のような症状が出やすくなります。

・めまい、頭痛、肩こり
・むくみやだるさ
・気分が落ち込みやすい

残暑による体調不良や疲労が溜まったとき、筋肉をほぐし血流の促進
特に、暑さで体がだるくなったり、冷房の影響で筋肉がこわばったりした場合は重要になります。
そして、骨盤の歪みを整え自律神経の乱れが安定することで睡眠の質を上げる効果も見込めます。

また、食事に関しても重要になってきますよね。
残暑を乗り切る効果的な食材は以下になります。

・発酵食品（味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなど）
自律神経の乱れによる精神面の不調にも効果が見込めます。

・魚介類（サンマ、鮭、サバなど）
内臓や血や筋肉はタンパク質からできているため、弱ったからだを元気にするには良質な
タンパク質が摂取できます。

・緑黄色野菜（トマト、かぼちゃ、ピーマンなど）
緑黄色野菜にはミネラルやビタミンがたくさん含まれているため
これらを食べることでエネルギー代謝をよくすることができます。

皆さまも残暑を乗り切るためにJ’sメディカル整体院で体調を整えてみてはいかがでしょうか？
ご来院心よりおまちしております！宜しくお願い致します！